40岁男性怎么才能保持强健体魄

常言道：男人40一枝花。但是随着社会的进步越来越快，物质经济压力的增长。男性背负的压力也在悄无声息的增加。怎样才能让男人在领有40岁的巅峰之时，还能拥有20岁、30岁的强健体魄？

下面就给大家简述一下男性的苍老征兆：

征兆一：中年“老男人”——精神不济

中年男人的身材，就像一部超荷运转的机器，若不注重颐养，不免会出各种问题：精神、记忆力显著降落；腰酸背痛。甚至一些症结器官、组织也开端“苍老”追根溯源，还是因临时操劳、压力过大，“透支”衰弱而起。故中年男人更应注重颐养，否则很能够给将来生涯埋下种种隐患。

应对办法：

1、注重劳逸联合，进步任务效力。

2、转变抽烟、酗酒等不良习性。它们会减速肺、肝等部位的细胞异变，诱发癌症。

注重饮食调节。过量的鱼、瘦肉可供给蛋白质以保障精力，蔬菜、水果、番茄红素软胶囊可弥补维生素、矿物资，进步身材免疫力；而西瓜、番茄等，因富含一种叫番茄红素的类胡萝卜素，更有助男人抗苍老、存精神，保护中年阶段的生涯质量。

征兆二：中年“老血管”———心慌胸闷、气短

上了四十后，不少男人常常头晕、头疼、有时还胸闷、呼吸艰难……这都是心脑血管涌现问题的征兆。因为男性大多饮食构造繁多，缺少“善意食物”养护，再加上压力过大，没有雌性激素掩护血管，致使很多男性进入老年后，涌现脑中风、心肌堵塞、心肌软化等。

番茄红素应对办法：

1、常常与家人谈心，增加压力。

2、保持天天做有氧静止，降落患血汗管病的几率。

3、多吃“善意食物”。番茄、山楂、黑木耳等，都有利于降落血管中的胆固醇浓度；特别是番茄中的番茄红素的作用还可防备动脉软化、冠心病，有血管“清道夫”功能。