“骨松族”，你加入了吗？

骨质疏松，不要总以为是老年人的专利，长期伏案，抽烟喝酒、缺乏运动、不晒太阳，这是如今年轻人生活的贴切写照。这些小小的不良习惯，都是影响骨骼健康的“重大隐患”。对此，专家认为，年轻人应当增强钙的摄取量，以避免过早成为“骨松一族”。

骨质疏松症原本是一种中老年常见疾病，腰背疼、“硬脖子”和易于骨折是其常见的症状，严重影响了中老年人的生活质量。然而，根据最近在经济相对发达的广州市的一次社会调查中发现：20-29岁年龄组中有40%的年轻人骨量明显偏低。专家认为，如果这种状况不能尽快得到改善，这些人将很可能在进入中年期后就较早患上骨质疏松症。目前，骨质疏松症在我国已经呈现普遍化和年轻化的趋势，这是一个令人担忧的严峻的事实。

为什么年轻人也会患上骨质疏松症这种中老年疾病呢？专家指出，不管是哪个年龄层的人，如果其骨骼内钙质不足，骨量和骨密度偏低，都有可能导致骨质疏松。说骨质疏松是老年病，仅仅是因为这种情况在老年人身上发生比较多而已。

专家分析，导致我国骨质疏松症普遍化和年轻化的原因是多方面的。首先是饮食习惯。我国居民以植物性食物为主的膳食结构，使得我们通过日常饮食摄入的钙严重不足。卫生部发布的统计数据显示，我国人均钙摄入量仅为推荐摄入量的41%。另外，食用过多的肉和盐，也会促使钙质排出，导致钙质流失。而抽烟、喝酒以及过量饮用茶和咖啡，也会影响钙的吸收与利用。

在快节奏的现代生活中，现在的年轻人越来越习惯于“披星戴月”的生活，缺乏运动与阳光照射，不利于钙质的吸收与保留。而不正确的姿势和长时间保持某种姿势会使骨骼负重过大或者不支，对钙质的吸收也会产生不良影响。

此外，有些一味追求苗条身材，通过节食来达到减肥目的的女性，因为长期不科学的节食，其体重偏轻，骨量也往往偏低，就更容易导致骨质疏松症。

专家建议增强钙质摄取

据了解，目前医学上还未有完全有效的方法来帮助已疏松的骨骼恢复原状，因此，早期预防就显得更为重要。专家指出，对骨质疏松症的预防越早越好。各个年龄层的人群，尤其是孩子，要养成良好的饮食和生活习惯，多吃富含钙质的食品。另外，也可以服用一些钙质补充剂进行补充，如服用佳莱福钙加维生素D，就是一种很不错的方法。佳莱福钙加维生素D中含有维生素D，可以很好的促进钙质的补充。当然，这也是短期内补充钙质不足的方法。作为长期的补钙方法，我们应该要有健康的生活方式，增强户外运动，戒烟、少酒、少茶和咖啡，这才是预防缺钙的治本之道。