四道暖身菜助冬日补肾

进入冬季，很多人都会有这样的体验，身体上某些部位，比如手、脚、耳朵、小腿等感觉特别冷，而这时身体的其他部位却并不是那么冷，医学上把这种反应统称为“寒症”。其主要原因不是摄入热量不够或身体脂肪不够，而是身体血液循环不好和缺乏某种维生素导致的。本文就为你介绍的几款抗击寒冷的“暖身菜”：

北豆腐 吃不胖能抗寒

适宜人群：减肥和偏食的人。

北豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力，而且吃了不发胖。

山药  全面滋补身体

适宜人群：身体虚弱、抵抗力差的人。

寒冷的冬天，多吃些根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。冬季的常见蔬菜山药，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

胡萝卜 激活内脏和血液

适宜人群：心肺功能不好的人

长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群，怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症#!多见。对于这类怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效；洋葱则能增强抵抗力。

羊肉 温经逐寒

适宜人群：脾胃虚寒的中老年人。

羊肉属于温补性食物，可起到助阳健胃、通血生津的作用。中医认为，附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材，特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用。如果家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状，可以多喝点附子羊肉汤。

除了食补之外，还可以通过服用玛卡制品如玛卡片等来进补。玛卡含有高含量的铁、钙等矿物质，并且含有丰富的蛋白质和氨基酸，能有效补充人体所需多种营养。