久坐=慢性自杀！我们该如何自救？

自从有了电脑，坐姿成为了我们的常态。上班8小时、交通1小时、正餐1小时，回到家后游戏或电视又要坐2小时。我们从上班直到退休，居然有一半的生命是坐着。为什么身边越来越多的上班族年纪轻轻就得了颈椎病？久坐就是罪魁祸首。

重视办公健康、工伤预防的欧美国家，早已证实久坐的多种致命危害。#!严重的包括减寿、心血管病、致癌三种健康危机。

减寿：澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。英国著名医学杂志《柳叶刀》则公布，每天久坐3小时，可能会减寿2年。

心血管病：久坐时下肢长时间不动，静脉血流变慢容易形成血栓，引发心血管病。英国《皇家医学会志》调研公布，每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

致癌：德国雷根斯堡大学研究发现，每天多坐两小时，结肠癌和子宫内膜癌的患病概率将分别提高8%和10%。

而#!令人震惊的数据是，据世界卫生组织公布：全球每年有200多万人的死亡与久坐有关。不甘于“坐以待毙”的久坐族们，通常会以“事后弥补”的方式，锻炼1~2个小时挽回久坐的伤害，但真相正如《新科学家》杂志所公布的，久坐的危害无法通过锻炼来弥补。

我们需要“根源预防”的方式，杜绝久坐危害。同样作为久坐族的我，为大家整理了久坐族自救秘诀。

一、变久坐为“短坐+站立休息”

上班族在工作40分钟~1小时后，要经常站起来或者离开工作台稍微走动，舒展骨骼与肌肉。按照人体工学的原理，这是把动辄3~4小时的久坐分割成了数个“坐姿+站立休息”的小片段，在造成久坐伤害之前就主动站起来预防。

二、保持正确坐姿

久坐族不宜长时间坐硬质的座位，以免压迫坐骨神经，引起肢体麻木、疼痛。避免背部直接压迫在椅背上，以防腰背劳损。

三、#@告别久坐办公

虽然知道久坐不好，但是大多数白领的工作节奏都很紧凑，难有休息时间。站立时通常无法操作电脑，被迫暂停工作。所以很多办公厂家推出了升降办公桌。但这类产品有一个问题，需要替换掉原有的办公桌，而且升降桌的安装也是一个繁琐的工序。

在国内，人体工学品牌乐歌已推出坐站办公升降台，以3项核心优势成为坐站交替办公的首选方案。

1）无需安装、无需替换原有办公桌。直接摆放于桌面即可实现坐站交替。

2）顺滑升降。内置气弹簧助力，女性用户亦可轻松升降。

3）12档位升降，15~50cm范围。摆放于常规办公桌，能迎合150~190cm身高的坐姿和站姿。