网红益生菌那么多，北京协和医院主任林国乐教你怎么选

网红益生菌类产品到底好还是不好？是不是每个人都可以食用？到底怎么选？为什么一直吃了都不见好？小编相信你已经网上搜索很多遍，然而并没有什么用，毕竟都是一堆堆广告，要不就是搜出来的答案一个比一个害怕……

北京协和医院林国乐主任在6月22日《利活“肠道健康中国行”（河南站）》大型公益活动现场为大家解锁了“如何正确挑选益生菌产品”。

北京协和医院林国乐主任强调保持肠道健康的关键在于注重日常的调理，维持肠道内的菌群平衡。肠道健康第一步：建立有益菌占优的肠道环境，应让有益菌保持优势地位。一方面要调整个人生活习惯，保持健康生活方式；另一方面最直接的方式就是补充有益菌。

益生菌制剂、酸奶、乳酸菌饮品、乳酸菌素片，都是补充有益菌的方式，哪个才是最适合自己的呢？

1、益生菌制剂——需医生的指导下使用、储存条件苛刻

有的人认为可让医生开点药，服用益生菌制剂直接又方便。但是益生菌必须是活菌，而且它的使用限制也很多，我们可以先听听专业医师的建议。

林国乐主任医师在活动现场强调益生菌制剂用法需要专业医生的指导，另外储存条件苛刻，想要日常携带服用非常不便。需要注意的是益生菌制剂需要口服十天以上才有效果，而且绝对不能和抗生素一起吃。因此，平时服用益生菌制剂时要特别谨慎。

2、酸奶——低温保存，不适合肠道敏感人群饮用

平时可以喝酸奶补充益生菌，但是必须注意只有含有活菌的酸奶才能有效补充肠道中的活性益生菌！酸奶中益生菌的保存条件需要注意温度，温度太低会失去活力；温度过高又会缩短益生菌的生命。

因此，酸奶经过了运输、存储、再到被买回家的过程，很难保证益生菌的存活量。另外，林国乐主任医师也提醒大家，肠胃比较弱，乳糖不耐受的人群并不适合喝酸奶，会加重肠胃的负担甚至影响身体健康。

3、乳酸菌饮料——营养不多、含糖不少

针对当前流行通过各种乳酸菌饮品补充益生菌的做法，林国乐主任医师表示：选择乳酸菌饮品，应尽量选择含有乳酸菌和双歧杆菌的产品，在饭后饮用较为适宜。需要注意的是，乳酸菌饮品中的益生菌容易被破坏，其活性与环境温度密切相关，也需要低温保存，而且保质期较短，不方便随身携带。

其次，无论乳酸菌饮料中有N亿活菌，经过胃液的考验，能够活着进入肠道发挥作用的凤毛麟角。并且大部分的益生菌饮料里面添加了糖，长期饮用还会诱发肥胖，需注意的是糖尿病人也不能饮用。

那么，有没有一种更适合大家用于日常调理肠道的方式呢？

林国乐主任推荐乳酸菌素片，这是在奶源上接种优质的乳酸菌种，经天然发酵制成的片剂。其核心成分——乳酸菌素，能够选择性杀死有害菌，保护和促进有益菌的生长，形成肠道保护层，阻止有害菌的侵袭，提高肠道免疫力。

相对于乳酸菌饮品，乳酸菌素片是固体片剂，非常便于日常生活中储存与携带，不像液体饮品必须低温存储的不便，能够时时刻刻呵护您的肠道。

最近，随着气温持续升高，大量食用冰冷的清凉食物，人体肠道功能更容易紊乱，肠道疾病增多。建议包中常备乳酸菌素片，帮助平衡肠道菌群，调理肠道健康。