春季养生有诀窍养肝护肝是首要

春季虽然是肝病的高发季节，但人的肝气也开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。中医有"春宜养肝"之说，所以若能在春季做好养肝护肝方面的调养，便可以增强免疫力，让身体维持在#!佳状态。那么，春季养肝护肝有哪些诀窍呢？

调节情志顺肝气

"肝主情志，肝脏会影响到人的情绪，同时情绪也会影响到肝脏的功能。当情绪不舒畅时，疾病也就出现了，所以民间有'万病气上来'的说法。"所以七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。因此，春季养生"肝"为先。而中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为"喜条达而恶抑郁"，故有"大怒伤肝"之说。因此，春季应注重调节情志，保持心情舒畅，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健的目的。

清淡饮食养肝脏

中医认为，五味入五脏，酸味入肝，甘味入脾，在春季要少吃酸性食物，如果大量进食的话会增加肝气的生发，使本来就偏盛的肝气变得亢盛而损伤脾的功能。因此，春季养生为了补益人体的脾胃之气，要少吃酸味的食品，多摄入一些甜味饮食。另外，中医讲"肝主青色，青色入肝经"，所以清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜对于肝脏十分有利，可以起到养肝的作用，例如春季养肝血的蔬菜首选豆芽、菠菜、香椿、香菜、春笋等。

早睡午休养肝血

有很多人由于经常熬夜或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。中医讲"人卧则血归肝"，只有当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，从而导致各个脏腑的血液不能及时地进入肝脏解毒，因此养肝#!好的方式，就是每天找时间休息。如中午小睡一下，晚上吃完饭也可以稍作休息，养肝血的同时让肝能发挥其解毒作用。

按摩足心护肝肾

《黄帝内经》中记载"肾生骨髓，髓生肝"，肝藏血，肾藏精，精血同生，故肝阴和肾阴相互滋养，肝肾相生，又称为"肝肾同源"，所以春季养肝勿忘养肾。养肝护肾可将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，每天来回按揉100次为宜。另外，春季阳气初生而未盛，阴气初减而未衰，天气乍寒乍暖容易导致体内阳气得不到发散。此时可选择广誉远龟龄集酒，精选28味珍贵药材精工酿制而成，每日小酌100ml，药借酒势，酒助药威，温补肾阳，生发阳气。需要提醒的是，酒精易伤肝，切莫贪杯。

春天，肝气旺盛而升发，人的精神也随之焕发。但如果肝气升发太过或是肝气郁结，都极易损伤肝脏，到了夏季就会发生寒性病变。所以此时顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，"未病先防，既病防变"，加强对肝脏的保健正当其时。